知らず知らずのうちに歯ぎしりを行ってしまうことに悩んでいる方もいるでしょう。
歯ぎしりをすることで、歯の摩耗が気になったり夜中に目が覚めてしまったりと、不快な思いをしてしまうことも多々あります。
なかには、自分だけでなく家族の睡眠を妨げてしまっているケースもあることから、改善策は早めに取り入れたいものです。
とはいえ、いざ歯ぎしりを改善しようと思っても、具体的に何をすればいいのかわからない場合もあります。
そこで、歯ぎしりをどうにかしたいと考えている方に向けて、少しでも快適な毎日をおくるための改善法をご紹介しましょう。
歯ぎしりとはどのような状態のことを指すのか、歯ぎしりの種類や主な原因などもお届けするので、改善するために役立ててみてください。
 

歯ぎしりとは

歯ぎしりは、無意識に上下の歯をこすり合わせることを指します。
別名ブラキシズムとも呼ばれ、強く上下の歯をこすり合わせることでギリギリやキリキリといった音を発することもある症状です。 日中に行う場合と睡眠時に行う場合の2パターンがあります。
 

歯ぎしりの種類

歯ぎしりには主に4つの種類があります。
それぞれどんな特徴があるのかと併せて、4つの歯ぎしりの種類について見ていきましょう。
 

グライディングタイプの歯ぎしり

グライディングタイプは、上下の歯をこすり合わせる点が特徴です。
横に大きく早く動かして歯ぎしりを行い、寝ている間に、無意識のうちに行うことが多くあります。
歯をこすり合わせることでギリギリといった独特の音を発する点が特徴です。
 

ナッシングタイプの歯ぎしり

ナッシングタイプは、歯の特定部分のみを使ってこすり合わせるタイプです。
グライディングタイプ同様に、睡眠時に行われる場合が多く、キリキリといった音を発することもあります。
いつも決まった部分で歯ぎしりを行うため、歯の一部分だけ摩耗しているケースがほとんどです。
 

タッピングタイプの歯ぎしり

上下の歯をぶつけあうタイプの歯ぎしりをタッピングタイプと呼びます。
上下の歯をぶつける際に顎を小刻みに動かすのが特徴で、カチカチといった音を発することが特徴のひとつです。
上下の歯を軽くぶつけ合う方もいれば、強くぶつけ合う方もおり、力加減には個人差があります。
 

クレンチングタイプの歯ぎしり

クレンチングタイプの歯ぎしりは、歯をグッと食いしばるのが特徴です。
日中に行うこともあり、スポーツや仕事などの影響で歯を食いしばることがいつのまにか習慣化している方に多く見られます。
また、就寝時に行っているケースもあり、その場合、起床時にあくびなどをすると顎にこわばりを感じることが特徴です。
リラックスした状態であれば、上下の歯は密着していないのが一般的ですが、クレンチングタイプの歯ぎしりを行っている場合はその隙間がなく、顎や歯の組織に大きな負担がかかっています。

歯ぎしりの原因

詳しい原因はまだわかっていませんが、主にストレスが大きく関わっていると言われています。
無意識に歯ぎしりを行って、ストレス発散をしようと体が勝手に動いているのかもしれません。
また、かみ合わせや骨格が関係している場合もあります。
どれか1本だけ歯が高くなっている場合や歯の詰め物が原因になることもあるようです。
ほかにも、普段から力む行動を多くする方や、飲酒・ニコチンの摂取なども原因と考えられています。
こういった普段の生活習慣だけでなく、なかには中枢神経系の障害や睡眠呼吸障害といった何らかの疾患が原因で歯ぎしりを行っている場合もあるので、注意が必要です。

歯ぎしりへの対策

対策として一般的なのは、ナイトガードと呼ばれるマウスピースを睡眠時に装着する方法です。
これはスプリント法と呼ばれる治療方法で、上下の歯が直接触れないようにし、歯や顎にかかる負担を軽減します。
スプリント法は歯科や口腔外科などで行うことができる対策で、保険適応の治療です。
また、自身で行える歯ぎしり対策としては、ストレスをうまく発散するという方法があります。
寝る1～2時間前にゆっくりとお風呂に入って筋肉をほぐしたり、腹式呼吸を取り入れてリラックスする時間を作ったりすることも有効です。
また、「歯ぎしりをしたら目を覚ます」という自己暗示をかけてから眠るのも、歯ぎしり対策に向いています。
原因が生活習慣ではなくかみ合わせの場合は、歯科医院に足を運んできちんと調整してもらうのがおすすめです。
 

歯ぎしり対策をして心地よい生活を

いかがでしたでしょうか？
この記事を読んでいただくことで歯ぎしりの改善法がご理解いただけたと思います。
ただの歯ぎしりだからと軽視せず、ひどい場合にはクリニックを受診して、心地よい生活を送りましょう。
当院では、基本に忠実かつ丁寧な治療を通じて患者様への負担の少ない施術を行います。また予防歯科にも注力しており、患者様の天然の歯を守るべく歯のケアに対しての指導も行っております。
歯医者をお探しなら、ぜひ長崎県大村市の大村ファミリー歯科へご来院ください。

2023-01-17 11:43:32

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